Page 15 - 四十三疏木誌_19秋季刊

升情背影 13

日常養生八穴位 緩解疲勞 輕鬆生活

風池穴 提 神 醒 腦 肩井穴 舒 緩 肩 痛

位置：位於頸後頭骨下方，髮際角凹陷 位置：位於脖子邊緣與肩關節的中間點，

限處，與耳垂齊平，左右各一。 左右各一。
按摩手法：將拇指放在穴位上，用力旋 按摩手法：用右手的食指，中指，無名指

轉按揉，力度以有酸脹感為宜。 風池 按摩左肩的肩井穴，用力按壓 5 秒之後
功用：緩解頭痛、提神醒腦、消除疲勞。 慢慢放開，重複十次之後換左手。
肩井 功用：舒緩肩頸酸痛、疏通經絡功效。

POINT. 肩井穴不宜重壓或擊打，血壓高或心
腦血管疾病者及孕婦慎用。
膏肓
膏肓穴 調 和 氣 血

位置：位於背部，肩胛骨的內側，左右
曲池穴 調 節 血 壓
各一。 曲池 曲池
按摩手法：以指腹或指節按揉穴位。 位置：彎曲手肘，此穴位於手肘外側的肘

功用：改善治療肩膀肌肉僵硬、酸痛作 肚臍正中線 窩橫紋盡頭的凹陷處。
用功效。 按摩手法：以拇指按摩另側手上的曲池
腰眼
穴，按揉同時屈伸手肘，約 3 分鐘左右。
功用：提高免疫力，調解血壓或胃腸疾病。

POINT. 按摩曲池穴容易造成流產，孕婦禁用。

腰眼穴 健 腰 益 腎

位置：位於腰部後側，肚臍正中線下 委中穴 舒 緩 背 痛
方約 4 個手指寬之凹陷處，左右各一。
位置：位於膝蓋後膝窩正中間。
按摩手法：兩手輕握拳，用拳眼或拳
按摩手法：按揉力度以稍微酸痛為宜，按
背旋轉按摩，每次５分鐘左右。
功用：紓解腰痠背痛、對慢性腰肌勞 委中 壓 3-5 秒後鬆開，一壓一鬆為 1 次，連續
按壓 20 次左右。
損、椎間盤突出症、坐骨神經痛有改
足三里 功用：通暢腰背血氣，舒筋通絡。
善作用。

湧泉穴 放 鬆 安 神 足三里穴 長 壽 減 壓

位置：位於足底，在足掌的前三分之 位置：位於小腿外側，膝眼（髕骨）下緣
一處，彎曲腳趾時的凹陷處。 1/3 處 四指寬處。
湧泉
按摩手法：每天洗腳後，用雙手大拇 按摩手法：可用拇指直接按揉或用手柄狀
指推搓兩足底湧泉穴 10 分鐘左右。 工具按壓，每天按壓十分鐘。

功用：調改善神經衰弱、有助睡眠， 功用：調節脾胃功能，改善免疫能力，減
增強防病能力。 輕壓力，緩解疲勞。

註 : 資料來源 : https://kknews.cc/health/avpzymg.html